Известно, что субъективное восприятие температуры меняется с возрастом, и пожилые люди часто мерзнут не только на улице, но и дома, причем даже при нормальной температуре воздуха в помещении. В силу этих причин, зима — очень непростое время для человека, особенно в пожилом возрасте. Организм должен адаптироваться к происходящим в природе изменениям: понижению температуры воздуха, частым изменениям атмосферного давления и другим сезонным особенностям, а также к сокращению продолжительности светового дня, которое сказывается на психоэмоциональном состоянии и даже может привести к депрессии.
Почему пожилые люди часто мерзнут? Организм человека обладает способностью поддерживать оптимальную температуру тела, на медицинском языке это называется терморегуляцией. Однако, с возрастом, а тем более у людей, страдающих хроническими заболеваниями, термическая чувствительность снижается. Основной причиной этого является потеря эластичности кровеносных сосудов и снижение интенсивности кровообращения, в первую очередь у людей со сниженной мышечной массой и уменьшенным слоем подкожной жировой клетчатки. Кроме того, этому способствуют гиподинамия и пассивность в движениях, от чего у пожилого человека усугубляется ощущение чувства холода, которое со временем становится почти постоянным даже в теплое время года. Замедление метаболизма с возрастом является естественным процессом, но это усугубляется в тех случаях, когда организм регулярно не получает ценных для энергетического обмена питательных веществ — то есть, ощущение холода может быть связано с недостаточным и неполноценным питанием из-за уменьшения аппетита и погрешностей в диете. Недостаточное употребление воды тоже негативно влияет на систему кровообращения в целом, а значит, и на тепловой обмен. Недостаток или плохое качество сна, классическая проблема людей пожилого возраста, тоже снижает порог адекватного ощущения температуры. Проблемы со сном отражаются и на функциях нервной системы, связанных с регулированием температуры тела, а также снижают основной обмен веществ и количество выделяемого тепла. Частые изменения атмосферного давления в сторону повышения приводят к уменьшению сатурации (содержание кислорода в крови), что может проявляться общей слабостью, головными и сердечными болями.
Виновниками ощущения холода у пожилых могут быть и лекарства, которые люди старшего возраста, как правило, регулярно принимают в больших количествах. А именно, препараты, употребляемые пациентами с артериальной гипертензией и ишемической болезнью сердца, могут провоцировать ограничение притока крови к дистальным частям тела (руки, ноги), поэтому наблюдается повышенная потеря тепла и возникает ощущение постоянного замерзания. А уж резкое похолодание способно вызвать острый спазм кровеносных сосудов, что может спровоцировать гипертонический криз или приступ стенокардии. Кроме того, повышенная чувствительность к холоду также может быть связана и с другими болезненными процессами — причиной могут быть диабет, заболевания щитовидной железы, повышенный уровень холестерина и сердечно-сосудистые проблемы. При хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата обостряются боли и/или существенный дискомфорт в заинтересованных суставах, а также в местах бывших переломов и иных травм костей. Хроническая гипотермия тканей даже при небольшом, но длительном снижении температуры тела приводит к росту эпизодов респираторных заболеваний и к снижению иммунитета. Обычными явлениями в таких случаях становятся ощущение слабости, повышенная сонливость в дневное время, затруднения в выполнении привычных физических и интеллектуальных бытовых и профессиональных задач. Однако, выполнение простых рекомендаций способно значительно облегчить воздействие негативных факторов в это непростое время.
Поддержка натуральными препаратами пациентов старшего возраста в холодное время года подразумевает использование в профилактических и лечебных целях комплексные гомеопатические лекарства, из которых предлагается укомплектовать домашнюю аптечку. Веномил ЭДАС-120 (капли) или Веномил ЭДАС-920 (гранулы) предупреждает ухудшение венозного кровотока при варикозном расширении вен нижних конечностей и геморрое, применяется как профилактика и лечение тромбофлебита и трофических язв голени. Кардиалгин ЭДАС-106 (капли) или Кардиалгин ЭДАС-906 (гранулы) помогает удерживать в пределах возрастной нормы артериальное давление, Цефалис ЭДАС-109 (капли) или Цефалус ЭДАС-909 (гранулы) помогают уменьшить головные боле напряжения и мигрени, особенно при зимней метеозависимости, Диаб ЭДАС-112 (капли) показаны для профилактики повышения уровня сахара крови при нарушении диеты и для предупреждения обострений сахарного диабета. Артромил ЭДАС-119 (капли) или Артромил ЭДАС-919 (гранулы) способствуют улучшению состояния суставов и применяются в комплексном лечении артритов, которые часто беспокоят пациентов старшего возраста в зимнее время. Наружно с этими же целями успешно применяется Бриорус ЭДАС-402 (оподельдок).
Врачебные рекомендации по поддержанию теплообмена в организме:
• Одеваться необходимо потеплее не только для прогулок на улице, но и в помещениях, обращая особое внимание на защищённость головы, лица, рук и ног;
• Уличная обувь должна быть не только достаточно тёплой, чтобы не допустить переохлаждения ног, но и безопасной в отношении возможных падений. Каблук должен быть низким, а подошва не скользкой — можно использовать съёмные накладки на обувь из прочной резины со специальными шипами. Домашняя обувь тоже должна быть утепленной и достаточно просторной;
• Для поддержания интенсивности обменных процессов в организме следует проявлять достаточно двигательной активности, поскольку адекватные физические нагрузки способны сделать тепловой обмен организма более интенсивным, за счет чего улучшить кровообращение и дыхание, укрепить мышцы. Наиболее оптимальный вариант — ходьба, в том числе скандинавская;
• Особое внимание следует уделить сбалансированному и достаточно калорийному питанию. В рационе должно быть необходимое количество продуктов с высоким содержанием витамина D: жирная морская рыба, печень, молочные продукты. Не следует забывать об овощах и фруктах — зимой они не особо богаты витаминами, но клетчатка и микроэлементы там сохраняются;
• Весьма важно, чтобы сон в осенне-зимнее время был достаточно продолжительным и крепким, спальное помещение достаточно тёплым и хорошо проветренным, а постель комфортной и теплой. Необходимо спать не менее 7-8 часов, ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а перед сном желательно выйти на прогулку хотя бы на 20-30 минут.
ВАШ ПРИРОДНЫЙ ДОКТОР «ЭДАС» ЖЕЛАЕТ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!
«Московский ветеран»
23 декабря2022 г.