Как восстановить здоровье при синдроме хронической усталости

Ве­сен­нее солн­це уже по­чти рас­то­пи­ло зим­ний снег… Но при­ход вес­ны не ра­ду­ет, ес­ли ощу­ща­ет­ся по­сто­ян­ная сла­бость, сни­зил­ся ин­те­рес к жиз­ни и по­яви­лось без­раз­ли­чие к то­му, что ин­те­ре­со­ва­ло рань­ше – та­кое воз­мож­но при син­дро­ме хро­ни­че­ской уста­ло­сти. Вра­чи счи­та­ют, что это за­бо­ле­ва­ние воз­ни­ка­ет у по­жи­лых лю­дей в том слу­чае, ес­ли в те­че­ние жиз­ни они не да­ва­ли ор­га­низ­му долж­но­го ре­гу­ляр­но­го от­ды­ха и про­дол­жа­ют ра­бо­тать без пе­ре­дыш­ки да­же по­сле вы­хо­да на пен­сию

Тер­мин «Син­дром хро­ни­че­ской уста­ло­сти» (СХУ) офи­ци­аль­но при­ме­ня­ет­ся с 80-х гг. ХХ ве­ка, а по­сле то­го, как в 1990 г. в США бы­ло за­фик­си­ро­ва­но око­ло 100.000 па­ци­ен­тов с этим за­бо­ле­ва­ни­ем, бы­ло при­ня­то ре­ше­ние со­здать спе­ци­аль­ный На­ци­о­наль­ный Центр, т.к. рас­ту­щая за­бо­ле­ва­е­мость СХУ ста­ла при­об­ре­тать все боль­шую ак­ту­аль­ность. Сле­ду­ет от­ли­чать син­дром хро­ни­че­ской уста­ло­сти от со­сто­я­ния обыч­но­го пе­ре­утом­ле­ния, ко­то­рое яв­ля­ет­ся не бо­лез­нью, а сиг­на­лом ор­га­низ­ма о том, что ему ост­ро не­об­хо­дим от­дых. А вот СХУ - это бес­при­чин­ная, силь­но вы­ра­жен­ная, из­ма­ты­ва­ю­щая ор­га­низм об­щая уста­лость, не про­хо­дя­щая по­сле от­ды­ха, ме­ша­ю­щая че­ло­ве­ку жить в при­выч­ном для не­го рит­ме.

ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Не­бла­го­при­ят­ная эко­ло­ги­че­ская об­ста­нов­ка в усло­ви­ях ме­га­по­ли­са спо­соб­ству­ет раз­ви­тию ги­по­ксии (кис­ло­род­ное го­ло­да­ние) у лю­дей лю­бо­го воз­рас­та, но осо­бен­но у по­жи­лых. А ведь ги­по­ксия спо­соб­ству­ет на­ру­ше­нию об­ме­на ве­ществ, что вы­зы­ва­ет сни­же­ние им­му­ни­те­та и за­шла­ко­ван­ность ор­га­низ­ма. Еще од­на при­чи­на – слож­но­сти адап­та­ции по­жи­ло­го че­ло­ве­ка к по­сто­ян­ным из­ме­не­ни­ям окру­жа­ю­щей сре­ды и стре­ми­тель­но­му рит­му жиз­ни. В ре­зуль­та­те по­вы­ша­ет­ся вос­при­им­чи­вость к ви­рус­ным ин­фек­ци­ям, бак­те­ри­аль­ным и гриб­ко­вым за­бо­ле­ва­ни­ям. Си­лы «устав­ше­го» ор­га­низ­ма бы­ва­ют на­столь­ко ис­то­ще­ны, что обыч­ная про­сту­да мо­жет ока­зать­ся для не­го фа­таль­ным со­сто­я­ни­ем. В на­сто­я­щее вре­мя СХУ от­но­сят к за­бо­ле­ва­ни­ям не­уста­нов­лен­ной при­ро­ды, но сре­ди спе­ци­а­ли­стов наи­бо­лее по­пу­ляр­на ги­по­те­за о ви­рус­ном про­ис­хож­де­нии (воз­мож­но хро­ни­че­ское воз­дей­ствие ви­ру­са гер­пе­са I ти­па или ви­ру­са Эп­ш­тейн-Барр), при на­ли­чии фак­то­ров рис­ка:

• ги­по­ди­на­мия, пе­ре­еда­ние и свя­зан­ная с ни­ми из­бы­точ­ная мас­са те­ла;
• по­сто­ян­ное пси­хо­эмо­ци­о­наль­ное на­пря­же­ние, не­уме­ние от­клю­чать­ся и от­ды­хать;
• зло­упо­треб­ле­ние ал­ко­го­лем и та­ба­ко­ку­ре­ни­ем.

Син­дром хро­ни­че­ской уста­ло­сти су­ще­ствен­но ме­ня­ет не толь­ко об­раз жиз­ни боль­ных, но и их лич­ност­ные ка­че­ства – ухуд­ша­ют­ся па­мять и вни­ма­ние, те­ря­ет­ся ин­те­рес к жиз­ни, раз­ви­ва­ет­ся де­прес­сия, па­ци­ен­ты ста­но­вят­ся за­мкну­ты­ми, раз­дра­жен­ны­ми и не­до­воль­ны­ми людь­ми. При воз­ник­но­ве­нии та­ко­го со­сто­я­ния мно­гие сна­ча­ла от­но­сят­ся к не­му лег­ко­мыс­лен­но, счи­тая, что по­сле от­ды­ха все прой­дет. Но ни пол­но­цен­ный сон, ни дли­тель­ный от­дых не при­но­сят ожи­да­е­мо­го вос­ста­нов­ле­ния сил в те­че­ние мно­гих ме­ся­цев, а ино­гда и лет. Да­лее со­сто­я­ние усу­губ­ля­ет­ся: пло­хое са­мо­чув­ствие ста­но­вит­ся по­сто­ян­ным, мо­жет быть «бес­при­чин­ная» тем­пе­ра­ту­ра 37,0º – 37,5ºС, «пер­ше­ние» в гор­ле без ви­ди­мо­го вос­па­ле­ния, сла­бость и бо­ли в мыш­цах, боль и ло­мо­та в су­ста­вах, рас­строй­ства сна, ча­стые го­лов­ные бо­ли.

ЛЕЧЕНИЕ

На­чи­нать ле­че­ние сле­ду­ет с де­ток­си­ка­ции (очи­ще­ния), что не­об­хо­ди­мо для вы­ве­де­ния из ор­га­низ­ма вред­ных ве­ществ: ра­ди­о­нук­ли­дов, рту­ти, свин­ца и дру­гих ток­си­нов, по­па­да­ю­щих извне с вы­хлоп­ны­ми га­за­ми, не­ка­че­ствен­ны­ми кос­ме­ти­кой, пи­щей и во­дой, с ле­кар­ства­ми, а так­же для вы­ве­де­ния не­до­окис­лен­ных про­дук­тов соб­ствен­но­го об­ме­на. С це­лью де­ток­си­ка­ции на­зна­ча­ет­ся КАРСАТ ЭДАС-136 кап­ли ( ЭДАС-936 гра­ну­лы).

Ба­зо­вые го­мео­па­ти­че­ские сред­ства. БЕРТАЛИС ЭДАС-155 кап­ли (ЭДАС-955 гра­ну­лы) . Ши­ро­та те­ра­пев­ти­че­ско­го дей­ствия это­го ком­плекс­но­го го­мео­па­ти­че­ско­го пре­па­ра­та поз­во­ля­ет ис­поль­зо­вать его как для ле­че­ния, так и для про­фи­лак­ти­ки обостре­ний СХУ. ПРОПОЛАН ЭДАС-150 – пре­крас­ное об­ще­укреп­ля­ю­щее и им­му­но­мо­ду­ли­ру­ю­щее сред­ство, спо­соб­ству­ю­щее по­вы­ше­нию за­щит­ных сил ор­га­низ­ма.

Ви­та­ми­ны. При­ем ви­та­мин­ных ком­плек­сов КАСКАТОЛ и КАСКОРУТОЛ (дра­же), в со­став ко­то­рых вхо­дят ви­та­ми­ны А, Е, С, Р (ру­тин) спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию об­ще­го со­сто­я­ния па­ци­ен­тов, вос­ста­нов­ле­нию ум­ствен­ной и фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти за счет под­дер­жа­ния им­му­ни­те­та и улуч­ше­ния ра­бо­ты эн­до­крин­ной си­сте­мы.

На­ту­раль­ные пре­па­ра­ты. Для вос­ста­нов­ле­ния энер­ге­ти­че­ско­го ста­ту­са ор­га­низ­ма ре­ко­мен­ду­ет­ся вклю­чать в курс ле­че­ния на­ту­раль­ные пре­па­ра­ты, из­го­тов­лен­ные на ос­но­ве при­род­но­го сы­рья. БИОЭНЕРГОТОНИК ЭДАС 03-01 (эхи­на­цея + пер­га + ви­та­мин С + мик­ро­эле­мен­ты цинк, мар­га­нец, се­лен) – уни­вер­саль­ный сти­му­ля­тор вы­ра­бот­ки энер­гии в ор­га­низ­ме, ко­то­рый спо­соб­ству­ет нор­ма­ли­за­ции энер­ге­ти­че­ско­го ба­лан­са и вос­ста­нов­ле­нию им­му­ни­те­та. РОЗОЛАКРИТ (экс­трак­ты ты­ся­че­лист­ни­ка, ши­пов­ни­ка и кор­ня со­лод­ки + ви­та­ми­ны С и груп­пы В) спо­соб­ству­ет вос­ста­нов­ле­нию об­ме­на ве­ществ, кор­рек­ции им­мун­ных про­цес­сов и улуч­ше­нию ре­па­ра­тив­ных (вос­ста­но­ви­тель­ных) функ­ций ор­га­низ­ма. КОЭНЗИМ Q-10 – мощ­ный ан­ти­ок­си­дант и им­му­но­мо­ду­ля­тор, спо­соб­ству­ю­щий вос­ста­нов­ле­нию и под­дер­жа­нию на долж­ном уров­не всех жиз­нен­ных про­цес­сов в ор­га­низ­ме. ЭХИНАЦЕЯ ЭДАС в таб­лет­ках (экс­тракт эхи­на­цеи + ви­та­мин С) на­зна­ча­ет­ся для по­вы­ше­ния за­щит­ных сил ор­га­низ­ма. Пре­па­рат осо­бен­но по­ле­зен, ес­ли у па­ци­ен­та есть хро­ни­че­ские вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы: про­ста­тит, пи­е­ло­не­фрит и др. за­бо­ле­ва­ния по­чек, тон­зил­лит, гай­мо­рит, брон­хит, вос­па­ли­тель­ные за­бо­ле­ва­ния су­ста­вов и пр.

На­ту­раль­ные пре­па­ра­ты в со­че­та­нии с ком­плекс­ны­ми го­мео­па­ти­че­ски­ми сред­ства­ми «ЭДАС» мо­гут при­ме­нять­ся при ле­че­нии са­мо­сто­я­тель­но или в ин­те­гра­ции с дру­ги­ми ме­ди­ка­мен­та­ми, ко­то­рые на­зна­ча­ют вра­чи-ал­ло­па­ты. При адек­ват­ном ле­че­нии про­гноз бла­го­при­я­тен да­же при дли­тель­ном те­че­нии за­бо­ле­ва­ния.

НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ СОВЕТОВ

Ес­ли Вы ра­бо­та­е­те , по­сле каж­дых 50 мин. про­фес­си­о­наль­но­го тру­да де­лай­те пе­ре­рыв 5-10 мин. со сме­ной ро­да де­я­тель­но­сти. По­сле ра­бо­ты, тре­бу­ю­щей ум­ствен­но­го на­пря­же­ния, по­лез­ны не­боль­шие фи­зи­че­ские на­груз­ки: гим­на­сти­ка, ра­бо­та по до­му, про­сто про­гул­ка.

Сле­ди­те за пи­тье­вым ре­жи­мом – в день нуж­но вы­пи­вать не ме­нее 1,5-2 лит­ров чи­стой пи­тье­вой во­ды. Во­да – это уни­вер­саль­ный рас­тво­ри­тель, она спо­соб­ству­ет ин­тен­сив­но­му вы­во­ду про­дук­тов ме­та­бо­лиз­ма из на­ше­го ор­га­низ­ма.

Обес­печь­те се­бе нор­маль­ный здо­ро­вый сон не ме­нее 6-8 ча­сов. Хо­ро­шо, ес­ли в те­че­ние дня вам уда­ёт­ся не­мно­го по­спать, это осо­бен­но по­лез­но по­жи­лым лю­дям, ноч­ной сон ко­то­рых ме­нее глу­бо­кий. Од­на­ко из­бе­гай­те днев­но­го сна, ес­ли по­сле не­го вы не смо­же­те за­снуть но­чью.

От­ка­жи­тесь от ал­ко­го­ля, си­га­рет и ко­фе – ку­ре­ние на­ру­ша­ет про­цес­сы по­ступ­ле­ния кис­ло­ро­да в ор­га­низм, а ал­ко­голь и ко­фе­ин да­ют вре­мен­ный быст­рый подъ­ем ак­тив­но­сти с по­сле­ду­ю­щим на­ступ­ле­ни­ем рез­кой уста­ло­сти.

Сле­ди­те за пи­та­ни­ем , оно долж­но быть ре­гу­ляр­ным и пол­но­цен­ным. Ешь­те лег­кую бел­ко­вую пи­щу, све­жие ово­щи и фрук­ты, от­ка­жи­тесь от сла­до­стей и по­лу­фаб­ри­ка­тов и ис­клю­чи­те про­дук­ты, со­дер­жа­щие кон­сер­ван­ты и ве­ще­ства, «иден­тич­ные на­ту­раль­ным», кра­си­те­ли пр.

Как мож­но мень­ше смот­ри­те те­ле­ви­зор , луч­ше слу­шай­те спо­кой­ную клас­си­че­скую му­зы­ку, ин­те­рес­ные пе­ре­да­чи и аудио­спек­так­ли по ра­дио. Ре­лак­си­руй­те – пред­ставь­те се­бя на мор­ском по­бе­ре­жье, в го­рах или в лю­бом дру­гом ме­сте, где вам хо­ро­шо.

На­хо­ди­те в жиз­ни боль­ше по­зи­ти­ва – до­ка­за­но, что у сме­ю­щих­ся лю­дей ско­рость кро­во­об­ра­ще­ния уве­ли­чи­ва­ет­ся на 22%. А зна­чит, к ор­га­нам и тка­ням до­но­сит­ся боль­ше кис­ло­ро­да и по­лез­ных пи­та­тель­ных ве­ществ.

Не пре­не­бре­гай­те кон­суль­та­ци­ей вра­ча, ес­ли не по­лу­чи­лось спра­вить­ся с про­бле­мой са­мо­сто­я­тель­но. За­пи­ши­тесь на при­ем к опыт­ным спе­ци­а­ли­стам в об­ла­сти ле­че­ния СХУ – в Ин­сти­тут им­му­но­ло­гии МЗ РФ (Го­су­дар­ствен­ный на­уч­ный центр), в Кли­ни­ку нев­ро­зов им. 3.П. Со­ло­вье­ва или в На­уч­ный центр нев­ро­ло­гии РАМН.